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衛(wèi)生護(hù)理>周末爬山需要注意什麼
周末爬山需要注意什麼
爬山能夠調(diào)理心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，提高免疫力，又能欣賞沿途的風(fēng)景，舒緩心情，越來(lái)越受到都市白領(lǐng)的喜愛(ài)。爬山前，要做好準(zhǔn)備，才可輕鬆上陣，健康出遊。ABC lady 貼心為你支招。
一、備好乾糧和水
爬山比較消耗體力，所以補充能量一定要及時(shí)。在出門(mén)之前，最好喝一些熱糖水，可以預防低血糖、頭暈、出虛汗等症狀。另外，ABC lady們可以準(zhǔn)備兩(liǎng)瓶能量飲料或者是葡萄糖水，以備不時(shí)之需。在食物選擇方面，可以多帶一些水果（如蘋果、梨）以及蛋白質(zhì)含量高的食物（如酸奶），它們可以保持上呼吸道黏膜的正常工作，預防呼吸道疾病。太幹、太辣或者涼拌菜等食物不適宜在爬山過(guò)程中進(jìn)食。
二、注意護(hù)膚和防曬
整天在戶(hù)外接受陽光暴曬，紫外線(xiàn )對(duì)皮膚的傷害會(huì)很大，ABC lady們一定要注意防曬。最好帶頂帽子，並且在出門(mén)前擦上SPF較高的防曬霜。另外，爬山時(shí)汗水和油脂分泌較多，推薦使用ABC清麗潔膚棉，隨時(shí)隨地清潔，擦去臉上多餘的油脂，保持毛孔暢通，另外，潔膚棉中的「Hydrovition保溼因子」還能起到護(hù)膚的作用。
三、選擇合適的裝備
爬山拼的是腳力，穿一雙合適的鞋子非常重要，ABC lady們可以選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋。同時(shí)最好是輕裝上陣，避免負(fù)重過(guò)大而疲勞。選擇一個(gè)大小合適，背著舒服的雙肩包，可以減少爬山時(shí)的負(fù)擔(dān)。
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周末爬山需要注意什麼
爬山能夠調(diào)理心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，提高免疫力，又能欣賞沿途的風(fēng)景，舒緩心情，越來(lái)越受到都市白領(lǐng)的喜愛(ài)。爬山前，要做好準(zhǔn)備，才可輕鬆上陣，健康出遊。ABC lady 貼心為你支招。
一、備好乾糧和水
爬山比較消耗體力，所以補充能量一定要及時(shí)。在出門(mén)之前，最好喝一些熱糖水，可以預防低血糖、頭暈、出虛汗等症狀。另外，ABC lady們可以準(zhǔn)備兩(liǎng)瓶能量飲料或者是葡萄糖水，以備不時(shí)之需。在食物選擇方面，可以多帶一些水果（如蘋果、梨）以及蛋白質(zhì)含量高的食物（如酸奶），它們可以保持上呼吸道黏膜的正常工作，預防呼吸道疾病。太幹、太辣或者涼拌菜等食物不適宜在爬山過(guò)程中進(jìn)食。
二、注意護(hù)膚和防曬
整天在戶(hù)外接受陽光暴曬，紫外線(xiàn )對(duì)皮膚的傷害會(huì)很大，ABC lady們一定要注意防曬。最好帶頂帽子，並且在出門(mén)前擦上SPF較高的防曬霜。另外，爬山時(shí)汗水和油脂分泌較多，推薦使用ABC清麗潔膚棉，隨時(shí)隨地清潔，擦去臉上多餘的油脂，保持毛孔暢通，另外，潔膚棉中的「Hydrovition保溼因子」還能起到護(hù)膚的作用。
三、選擇合適的裝備
爬山拼的是腳力，穿一雙合適的鞋子非常重要，ABC lady們可以選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋。同時(shí)最好是輕裝上陣，避免負(fù)重過(guò)大而疲勞。選擇一個(gè)大小合適，背著舒服的雙肩包，可以減少爬山時(shí)的負(fù)擔(dān)。
