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經(jīng)期健康>三種食物幫助促進(jìn)經(jīng)期睡眠
三種食物幫助促進(jìn)經(jīng)期睡眠
月經(jīng)會(huì)受到生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素的影響。女性在經(jīng)期易疲勞、腹痛和失眠，特別是經(jīng)期失眠，會(huì)讓人更加煩躁，臉色暗淡。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家，在經(jīng)期和經(jīng)前注意飲食，能夠有助於經(jīng)期睡眠。
捲心菜
捲心菜性平、味甘，歸脾、胃經(jīng)；可補骨髓、潤(rùn)臟腑、益心力、壯筋骨、利臟器、祛結(jié)氣、清熱止痛，多吃對(duì)睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關(guān)節(jié)屈伸不利、胃脘疼痛等舒緩作用。捲心菜含有豐富的維生素B1和一定量苯二氮，能夠舒緩經(jīng)期的不良情緒，晚上能夠更加容易入睡。
大棗
中國(guó)女性經(jīng)期愛(ài)吃大棗，用來(lái)補血。其實(shí)，大棗還有安神助眠的作用，民諺就有「要想睡得好，晚上吃大棗」的說(shuō)法，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。
葵花籽
經(jīng)期腸道功能較弱，消化不良也是影響睡眠的因素之一。葵花籽含多種胺基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利於消食化滯，減少腸胃不適對(duì)睡眠的影響。
經(jīng)期不適與睡眠不佳會(huì)互相影響，除了通過(guò)食補安神助眠，在經(jīng)期選擇舒適安全的衛(wèi)生巾，也能讓我們安心入睡。ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾，具有根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的夜漏防護(hù)堤，徹底攔截後漏，親柔立圍邊攔截側漏，寬大的扇尾面積吸收遺漏的經(jīng)血，三重防護(hù)更安心。
上一篇：夏日好習(xí)慣須知
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三種食物幫助促進(jìn)經(jīng)期睡眠
月經(jīng)會(huì)受到生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素的影響。女性在經(jīng)期易疲勞、腹痛和失眠，特別是經(jīng)期失眠，會(huì)讓人更加煩躁，臉色暗淡。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家，在經(jīng)期和經(jīng)前注意飲食，能夠有助於經(jīng)期睡眠。
捲心菜
捲心菜性平、味甘，歸脾、胃經(jīng)；可補骨髓、潤(rùn)臟腑、益心力、壯筋骨、利臟器、祛結(jié)氣、清熱止痛，多吃對(duì)睡眠不佳、多夢易睡、耳目不聰、關(guān)節(jié)屈伸不利、胃脘疼痛等舒緩作用。捲心菜含有豐富的維生素B1和一定量苯二氮，能夠舒緩經(jīng)期的不良情緒，晚上能夠更加容易入睡。
大棗
中國(guó)女性經(jīng)期愛(ài)吃大棗，用來(lái)補血。其實(shí)，大棗還有安神助眠的作用，民諺就有「要想睡得好，晚上吃大棗」的說(shuō)法，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。
葵花籽
經(jīng)期腸道功能較弱，消化不良也是影響睡眠的因素之一。葵花籽含多種胺基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利於消食化滯，減少腸胃不適對(duì)睡眠的影響。
經(jīng)期不適與睡眠不佳會(huì)互相影響，除了通過(guò)食補安神助眠，在經(jīng)期選擇舒適安全的衛(wèi)生巾，也能讓我們安心入睡。ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾，具有根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的夜漏防護(hù)堤，徹底攔截後漏，親柔立圍邊攔截側漏，寬大的扇尾面積吸收遺漏的經(jīng)血，三重防護(hù)更安心。
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