最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>夏季易睏乏 女人養(yǎng)生小方法推薦
夏季易睏乏 女人養(yǎng)生小方法推薦
夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，特別容易睏乏，精神倦怠，我們如何改善這樣的狀況呢？聽聽ABC護(hù)理專(zhuān)家的建議吧。
1、晚睡早起
起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)地接受陽光照射(避開(kāi)太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利於氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。
2、適當(dāng)午睡
夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復疲勞，有利於健康。芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。
3、常洗藥浴
夏天出汗較多，衣衫要勤洗勤換(huàn)，並且常洗澡，「陽熱」易於發(fā)洩。但ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話(huà)「汗出不見(jiàn)溼」，若「汗出見(jiàn)溼，乃生痤瘡」。
如果皮膚因為炎熱生出痱子等熱毒，可以通過(guò)藥浴達(dá)到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。
推薦藥浴方：五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。
4、注意補鉀
夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補充，導(dǎo )致人們倦怠疲勞、精神不振。夏季可多吃含鉀的食物，含鉀的食物包括乳製品、魚、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的穀物、綠葉蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、無(wú)花果、蒜、葡萄乾、番薯等。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家可以適時(shí)吃一些西瓜，其鉀含量也非常豐富，還有解渴防暑的功效。
最新消息
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>夏季易睏乏 女人養(yǎng)生小方法推薦
夏季易睏乏 女人養(yǎng)生小方法推薦
夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，特別容易睏乏，精神倦怠，我們如何改善這樣的狀況呢？聽聽ABC護(hù)理專(zhuān)家的建議吧。
1、晚睡早起
起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)地接受陽光照射(避開(kāi)太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利於氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。
2、適當(dāng)午睡
夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復疲勞，有利於健康。芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。
3、常洗藥浴
夏天出汗較多，衣衫要勤洗勤換(huàn)，並且常洗澡，「陽熱」易於發(fā)洩。但ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話(huà)「汗出不見(jiàn)溼」，若「汗出見(jiàn)溼，乃生痤瘡」。
如果皮膚因為炎熱生出痱子等熱毒，可以通過(guò)藥浴達(dá)到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。
推薦藥浴方：五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。
4、注意補鉀
夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補充，導(dǎo )致人們倦怠疲勞、精神不振。夏季可多吃含鉀的食物，含鉀的食物包括乳製品、魚、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的穀物、綠葉蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、無(wú)花果、蒜、葡萄乾、番薯等。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家可以適時(shí)吃一些西瓜，其鉀含量也非常豐富，還有解渴防暑的功效。
