最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>夏日時(shí)髦運(yùn)動(dòng) OL休閒健身新追求
夏日時(shí)髦運(yùn)動(dòng) OL休閒健身新追求
夏季，辦公室白領(lǐng)終日在空調(diào)房裡，面對(duì)電腦久坐不動(dòng)，身體其他部位越來(lái)越僵硬，頭腦昏沉，這是你久未運(yùn)動(dòng)的身體發(fā)出的抗議，痛苦！加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)非常重要，看看ABC護(hù)理專(zhuān)家推薦的幾個(gè)時(shí)髦運(yùn)動(dòng)吧。
徒步
IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房裡，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
騎單車(chē)
騎單車(chē)能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把血液從血管末梢抽回心臟,強(qiáng)化了微血管組織。騎自行車(chē)最好選擇有綠道，且車(chē)輛較少的地方，幾個(gè)朋友結(jié)伴同行，欣賞沿途的美景，在騎行中釋放所有工作的壓力與負(fù)面情緒。
慢跑
跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換(huàn)上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。
散步
散步要儘可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。和家人朋友一起悠閒的散步，不僅能清空大腦，還能得到慰藉。
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>夏日時(shí)髦運(yùn)動(dòng) OL休閒健身新追求
夏日時(shí)髦運(yùn)動(dòng) OL休閒健身新追求
夏季，辦公室白領(lǐng)終日在空調(diào)房裡，面對(duì)電腦久坐不動(dòng)，身體其他部位越來(lái)越僵硬，頭腦昏沉，這是你久未運(yùn)動(dòng)的身體發(fā)出的抗議，痛苦！加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)非常重要，看看ABC護(hù)理專(zhuān)家推薦的幾個(gè)時(shí)髦運(yùn)動(dòng)吧。
徒步
IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房裡，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
騎單車(chē)
騎單車(chē)能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把血液從血管末梢抽回心臟,強(qiáng)化了微血管組織。騎自行車(chē)最好選擇有綠道，且車(chē)輛較少的地方，幾個(gè)朋友結(jié)伴同行，欣賞沿途的美景，在騎行中釋放所有工作的壓力與負(fù)面情緒。
慢跑
跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換(huàn)上寬鬆舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。
散步
散步要儘可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞。和家人朋友一起悠閒的散步，不僅能清空大腦，還能得到慰藉。
