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經(jīng)期健康>三類(lèi)食物 幫你消除夏季疲勞
三類(lèi)食物 幫你消除夏季疲勞
夏天恐怕是一年四季中最難熬的季節(jié)了，OL們常常感覺燥熱疲軟，無(wú)精打採。這實(shí)際上就是傳說(shuō)中的「夏打盹」，醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)為「夏季倦怠症」，主要是由於夏季炎熱，溫度過(guò)高，人體排出大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo )致倦怠疲乏，精神不振。想要趕走夏天疲勞並不難，多吃吃ABC護(hù)理專(zhuān)家推薦的這幾類(lèi)食物，夏天會(huì)更輕鬆舒適。
含鉀元素豐富的食物
夏天OL們出汗多，身體內(nèi)的鉀元素大量流失，會(huì)導(dǎo )致身體疲乏不適。平時(shí)要多吃一些含鉀豐富的糧食、蔬菜、水果。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高，海藻類(lèi)食物含鉀量也很高。
老陳醋
夏季OL易感疲勞原因之一就是當(dāng)勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或休息不夠，體內(nèi)會(huì)有大量能產(chǎn)生疲勞感的乳酸釋放，老陳醋中的醋酸能進(jìn)一步氧化乳酸，變為水和二氧化碳，因此，夏天適當(dāng)吃點(diǎn)老陳醋，能預防和消除疲勞。
含營(yíng)養(yǎng)酵母的食物
據(jù)介紹，酵母是幾乎是唯一具有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和完整B族於一身的天然食物。而蛋白質(zhì)與維生素B族能有效維持身體能量與精力。據(jù)悉，日本很多公司規(guī)定，夏秋季員工要喝含營(yíng)養(yǎng)酵母飲料，目的就是為了消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家艾爾•敏德爾建議，對(duì)於夏天容易覺得疲累的白領(lǐng)OL，可在兩(liǎng)餐之間飲用營(yíng)養(yǎng)酵母加果汁，有效補充體力、消除倦怠。
下一篇：清涼一夏 ABC教你DI..
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三類(lèi)食物 幫你消除夏季疲勞
夏天恐怕是一年四季中最難熬的季節(jié)了，OL們常常感覺燥熱疲軟，無(wú)精打採。這實(shí)際上就是傳說(shuō)中的「夏打盹」，醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)為「夏季倦怠症」，主要是由於夏季炎熱，溫度過(guò)高，人體排出大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo )致倦怠疲乏，精神不振。想要趕走夏天疲勞並不難，多吃吃ABC護(hù)理專(zhuān)家推薦的這幾類(lèi)食物，夏天會(huì)更輕鬆舒適。
含鉀元素豐富的食物
夏天OL們出汗多，身體內(nèi)的鉀元素大量流失，會(huì)導(dǎo )致身體疲乏不適。平時(shí)要多吃一些含鉀豐富的糧食、蔬菜、水果。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高，海藻類(lèi)食物含鉀量也很高。
老陳醋
夏季OL易感疲勞原因之一就是當(dāng)勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或休息不夠，體內(nèi)會(huì)有大量能產(chǎn)生疲勞感的乳酸釋放，老陳醋中的醋酸能進(jìn)一步氧化乳酸，變為水和二氧化碳，因此，夏天適當(dāng)吃點(diǎn)老陳醋，能預防和消除疲勞。
含營(yíng)養(yǎng)酵母的食物
據(jù)介紹，酵母是幾乎是唯一具有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和完整B族於一身的天然食物。而蛋白質(zhì)與維生素B族能有效維持身體能量與精力。據(jù)悉，日本很多公司規(guī)定，夏秋季員工要喝含營(yíng)養(yǎng)酵母飲料，目的就是為了消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家艾爾•敏德爾建議，對(duì)於夏天容易覺得疲累的白領(lǐng)OL，可在兩(liǎng)餐之間飲用營(yíng)養(yǎng)酵母加果汁，有效補充體力、消除倦怠。
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