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ABC分享：牢記「吃貨」三原則，健康美麗享不停

發(fā)布時(shí)間：2015-10-21

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　　不少妹子都喜歡說(shuō)自己是個(gè)「吃貨」，但「吃貨」這個(gè)稱(chēng)號(hào)可不是隨便給的哦，貌似她們還有一個(gè)潛臺(tái)詞叫做「怎麼吃都不胖」？其實(shí)做到像她們一樣並不難，今天ABC護(hù)理專(zhuān)家來(lái)分享一下自己總結(jié)的「吃貨」三原則，做到有所選擇的吃，美食與健康都可以兼顧。
 
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　　原則一：不同時(shí)間段吃不同食物
　　生物鐘這個(gè)詞大家都不陌生，人體的時(shí)鐘調(diào)節(jié)著肌體的一切日常工作，我們只需要做到不違逆它的規(guī)則就好。一般來(lái)說(shuō)，早上應(yīng)該吃一些穀物和蛋白質(zhì)類(lèi)食物，以保證精力充沛；中午需要均衡營(yíng)養(yǎng)，碳水化合物、肉類(lèi)、蔬菜都要來(lái)一點(diǎn)；下午茶用水果、堅(jiān)果、黑巧克力這樣的食物來(lái)充當(dāng)，不會(huì)攝入過(guò)多熱量；最後一定要注意的是，下班了，管住你想要跟朋友一起大吃大喝的腿吧！往往這個(gè)時(shí)候人最放鬆，然後不知不覺吃下很多煎炸燒烤的東西，等到你感覺自己變成肥婆的時(shí)候就晚啦~
 
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　　原則二：根據(jù)血型選擇食物
　　這一點(diǎn)很多人都木有聽說(shuō)過(guò)，其實(shí)血型帶有人類(lèi)的遺傳密碼，不同血型對(duì)食物的耐受程度也不一樣，根據(jù)血型合理進(jìn)食可以使身體產(chǎn)生有益循環(huán)。O型血可以多吃海鮮類(lèi)和富含維生素B的食物，A型血對(duì)豆類(lèi)情有獨(dú)鍾，B型血喜歡蔬菜、橄欖油及奶製品，AB型血兼有A型和B型的特點(diǎn)，所以適宜的食物更加寬泛一些。也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的口味與血型悄悄吻合了？這正是人體的神奇之處呢。
 
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　　原則三：新鮮原則
　　進(jìn)口食物很誘人吧？其實(shí)吃東西並不一定要選貴的，很多進(jìn)口水果、食材，到你吃到的時(shí)候已經(jīng)失去原味了。俗話(huà)說(shuō)「一方水土養(yǎng)一方人」，吃東西選擇當(dāng)季的、鄰近產(chǎn)地的最好不過(guò)，另外也要避免過(guò)度加工，自然給了食物天然的味道，我們就不要用過(guò)多的調(diào)味品來(lái)破壞它了。另外長(zhǎng)期吃味重的食物，會(huì)誘發(fā)很多疾病，所以儘量讓自己的味蕾「留白」吧！
 
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