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經(jīng)期健康>ABC分享：拯救蘋果型身材，從現(xiàn)在開(kāi)始！
ABC分享：拯救蘋果型身材，從現(xiàn)在開(kāi)始！
什麼是蘋果型身材？
很多MM聽過(guò)梨形身材，卻沒有聽過(guò)蘋果型身材，那麼究竟什麼是蘋果型身材呢？蘋果型身材指的是腹部臃腫肥胖，下肢卻纖細(xì)修長(zhǎng)，突出渾圓的腰腹看起來(lái)就像蘋果一樣，是常見(jiàn)的體型之一。
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什麼人易形成蘋果型身材？
蘋果型身材主要是由於不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣所致。一般來(lái)說(shuō)男性比女性更易在腹部沉積脂肪，因此蘋果型身材又被稱(chēng)為男性肥胖症。但是由於長(zhǎng)期久坐和缺乏鍛鍊，這一被冠以男性肥胖症名稱(chēng)的症狀，在都市女性白領(lǐng)人群中也漸有蔓延趨勢(shì)。
如何擺脫蘋果型身材？
管理好身材的要訣從來(lái)只有兩(liǎng)點(diǎn)，飲食和運(yùn)動(dòng)。蘋果型身材的四肢較纖細(xì)，脂肪集中在腹部，因此，腹部減肥就是蘋果型身材的減肥重點(diǎn)。下面ABC護(hù)理專(zhuān)家就為大家介紹四個(gè)方法，有效消除腹部贅肉，改變蘋果型身材。
1.粗糧減肥法
粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，排出體內(nèi)毒素。而形成蘋果型身材的重要原因之一是飲食中攝入了過(guò)多脂肪，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo )致脂肪集中堆積在腹部。食用粗糧，既能促進(jìn)消化，排出體內(nèi)毒素，又能增強(qiáng)飽腹感，減少食用者對(duì)高脂肪食物的攝取，因而在改善腹部肥胖方面作用顯著。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家，食用粗糧無(wú)論對(duì)改善蘋果型身材還是我們的身體健康都是非常有幫助的，在每天的膳食中加入適量的粗糧，如糙米、燕麥、紅豆等，堅(jiān)持食用下去，你會(huì)得到意想不到的收穫！
2.腹部按摩法
按摩是一種比較常見(jiàn)的腹部減肥法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多餘的水分排出體外。具體按摩手法是：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
3.收腹走路法
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩(liǎng)天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
做到以上三點(diǎn)，再結(jié)合一些腹部運(yùn)動(dòng)，ABC護(hù)理專(zhuān)家相信大家都能擺脫蘋果型身材，擁有迷人的S形曲線(xiàn )！
下一篇：如何正確選擇衛(wèi)生巾..
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ABC分享：拯救蘋果型身材，從現(xiàn)在開(kāi)始！
什麼是蘋果型身材？
很多MM聽過(guò)梨形身材，卻沒有聽過(guò)蘋果型身材，那麼究竟什麼是蘋果型身材呢？蘋果型身材指的是腹部臃腫肥胖，下肢卻纖細(xì)修長(zhǎng)，突出渾圓的腰腹看起來(lái)就像蘋果一樣，是常見(jiàn)的體型之一。
什麼人易形成蘋果型身材？
蘋果型身材主要是由於不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣所致。一般來(lái)說(shuō)男性比女性更易在腹部沉積脂肪，因此蘋果型身材又被稱(chēng)為男性肥胖症。但是由於長(zhǎng)期久坐和缺乏鍛鍊，這一被冠以男性肥胖症名稱(chēng)的症狀，在都市女性白領(lǐng)人群中也漸有蔓延趨勢(shì)。
如何擺脫蘋果型身材？
管理好身材的要訣從來(lái)只有兩(liǎng)點(diǎn)，飲食和運(yùn)動(dòng)。蘋果型身材的四肢較纖細(xì)，脂肪集中在腹部，因此，腹部減肥就是蘋果型身材的減肥重點(diǎn)。下面ABC護(hù)理專(zhuān)家就為大家介紹四個(gè)方法，有效消除腹部贅肉，改變蘋果型身材。
1.粗糧減肥法
粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道消化，排出體內(nèi)毒素。而形成蘋果型身材的重要原因之一是飲食中攝入了過(guò)多脂肪，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo )致脂肪集中堆積在腹部。食用粗糧，既能促進(jìn)消化，排出體內(nèi)毒素，又能增強(qiáng)飽腹感，減少食用者對(duì)高脂肪食物的攝取，因而在改善腹部肥胖方面作用顯著。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家，食用粗糧無(wú)論對(duì)改善蘋果型身材還是我們的身體健康都是非常有幫助的，在每天的膳食中加入適量的粗糧，如糙米、燕麥、紅豆等，堅(jiān)持食用下去，你會(huì)得到意想不到的收穫！
2.腹部按摩法
按摩是一種比較常見(jiàn)的腹部減肥法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多餘的水分排出體外。具體按摩手法是：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
3.收腹走路法
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩(liǎng)天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
做到以上三點(diǎn)，再結(jié)合一些腹部運(yùn)動(dòng)，ABC護(hù)理專(zhuān)家相信大家都能擺脫蘋果型身材，擁有迷人的S形曲線(xiàn )！
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