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經(jīng)期健康>做好晨間三件事，健康清爽一整天！
做好晨間三件事，健康清爽一整天！
一日之計(jì)在於晨，在每天睜開(kāi)眼睛之後，多做三件小事，能夠讓你一整天都神清氣爽。下面，ABC護(hù)理專(zhuān)家為大家總結(jié)了早晨起床後必須做的三件事。
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第一件：伸懶腰
深呼吸清晨睡醒後，不妨起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然後，哈哈大笑一次，整個(gè)過(guò)程大概需要4分鐘時(shí)間。
第二件：眺望遠(yuǎn)方
四方眺立定，兩(liǎng)眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然後，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最後，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺，一般用4分鐘左右的時(shí)間來(lái)完成。
第三件：排便
淨大便儘可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底，一般用3-5分鐘就可以完成了。
每天早晨只要抽出15分鐘左右，就能活動(dòng)關(guān)節(jié)，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛鍊和保護(hù)了視力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。
上一篇：做女人，一切要從「..
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做好晨間三件事，健康清爽一整天！
一日之計(jì)在於晨，在每天睜開(kāi)眼睛之後，多做三件小事，能夠讓你一整天都神清氣爽。下面，ABC護(hù)理專(zhuān)家為大家總結(jié)了早晨起床後必須做的三件事。
第一件：伸懶腰
深呼吸清晨睡醒後，不妨起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然後，哈哈大笑一次，整個(gè)過(guò)程大概需要4分鐘時(shí)間。
第二件：眺望遠(yuǎn)方
四方眺立定，兩(liǎng)眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然後，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最後，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺，一般用4分鐘左右的時(shí)間來(lái)完成。
第三件：排便
淨大便儘可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底，一般用3-5分鐘就可以完成了。
每天早晨只要抽出15分鐘左右，就能活動(dòng)關(guān)節(jié)，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量，鍛鍊和保護(hù)了視力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。
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