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經(jīng)期健康>ABC分享:秋季五大傷胃習(xí)慣，你中了幾招？
ABC分享:秋季五大傷胃習(xí)慣，你中了幾招？
在崗位上奮戰的上班族們不少都有著飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜的經(jīng)歷，這種不良習(xí)慣的危害不言而喻，而其中最嚴(yán)重的危害之一當(dāng)屬引發(fā)各種胃病甚至導(dǎo )致胃出血。
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相對(duì)其他季節(jié)，秋季胃出血的發(fā)病率要高出1-2倍。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒各位，「胃病」沒有特效藥，好胃還需「養(yǎng)」出來(lái)。因此，我們在日常生活中保持養(yǎng)胃的好習(xí)慣尤為重要，要想將胃養(yǎng)好，首先應(yīng)當(dāng)戒除以下五大不良習(xí)慣
1.過(guò)度疲勞
無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo )致疲勞過(guò)度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。
2.「不守時(shí)」
「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的飢一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守「時(shí)間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
3.晚餐過(guò)飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上「大吃大喝」、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家在每天攝入的熱量中，最好按照早餐佔三成，午餐四成，晚餐三成的比例來(lái)搭配。
晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo )致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的「緊張工作」中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo )致糜爛、潰瘍等疾病。
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4.、狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃後，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，並增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
5、受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，一定要注意保暖，避免身體受寒。
ABC護(hù)理專(zhuān)家希望大家都能杜絕不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離胃病滋擾，讓自己的身體越來(lái)越健康。
上一篇：女性健康不容忽視，..
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ABC分享:秋季五大傷胃習(xí)慣，你中了幾招？
在崗位上奮戰的上班族們不少都有著飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜的經(jīng)歷，這種不良習(xí)慣的危害不言而喻，而其中最嚴(yán)重的危害之一當(dāng)屬引發(fā)各種胃病甚至導(dǎo )致胃出血。
相對(duì)其他季節(jié)，秋季胃出血的發(fā)病率要高出1-2倍。ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒各位，「胃病」沒有特效藥，好胃還需「養(yǎng)」出來(lái)。因此，我們在日常生活中保持養(yǎng)胃的好習(xí)慣尤為重要，要想將胃養(yǎng)好，首先應(yīng)當(dāng)戒除以下五大不良習(xí)慣
1.過(guò)度疲勞
無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo )致疲勞過(guò)度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。
2.「不守時(shí)」
「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的飢一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守「時(shí)間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
3.晚餐過(guò)飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上「大吃大喝」、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議大家在每天攝入的熱量中，最好按照早餐佔三成，午餐四成，晚餐三成的比例來(lái)搭配。
晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo )致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的「緊張工作」中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo )致糜爛、潰瘍等疾病。
4.、狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃後，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，並增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
5、受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，一定要注意保暖，避免身體受寒。
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