最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>12個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥瘦身方法 速速「享瘦」
12個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥瘦身方法 速速「享瘦」
現(xiàn)在的大多數(shù)白領(lǐng)女性，長(zhǎng)期久坐於辦公室。頸椎病、腰椎病、腹部肥胖，都是最常遇到但卻又很無(wú)可耐何的問(wèn)題。別的不說(shuō)，就說(shuō)說(shuō)身材。十個(gè)辦公室你女性白領(lǐng)，九個(gè)都是「大腹婆」。
於是，腹部肥胖怎麼辦?如何減肚子贅肉最快最有效這些問(wèn)題，成了她們最想得知的答案。俗話(huà)說(shuō)「世上無(wú)難事只怕有心人」，只要你想做，就一定能成功。
辦公室減肥瘦身方法有很多，今天，ABC護(hù)理專(zhuān)家就為大家推薦12個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥瘦身方法，讓你迅速變身人見(jiàn)人愛(ài)的窈窕女郎。
1.找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動(dòng)上互相支持。
2.減肥並非醜事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上「誘惑」你。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時(shí)間，通常分量會(huì)多吃一些，這反而無(wú)法有效地達(dá)到瘦身計(jì)劃(huà)。
4.攜帶低脂肪、低卡路裡的茶點(diǎn)到辦公室，例如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。
5.在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，隨時(shí)喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時(shí)，喝杯水，這種欲望很快就會(huì)消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食慾，想減肥的人，不妨嘗試一兩(liǎng)個(gè)星期，應(yīng)可看出效果。
6.避免單獨(dú)用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時(shí)，把注意力放在彼此的交談上，而非集中「火力」在飲食上。
7.避免到提供自助餐 的飲食場(chǎng)所，這是減肥者的「禁地」。看到那麼多令人垂涎的食物，很難克制自己不食指大動(dòng)。
8.如果餐館或小販允許，可要求用沙拉、蒸馬鈴薯取代套餐上的炸薯條。
9.無(wú)論是中餐或西餐，可要求將醬料、調(diào)味汁等分別置放在另一個(gè)盤(pán)中，你可控制要不要吃或吃的分量，因為淋在飯上的醬料、咖喱汁、滷汁等，其脂肪含量是非常高的。
10.面對(duì)壓力時(shí)，有的人會(huì)以吃東西作為發(fā)洩。其實(shí)，放下工作，走動(dòng)一下，這比飲食更能夠達(dá)到減壓目的。如果真是走不開(kāi)，可用無(wú)糖分的糖果解饞。
11.最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場(chǎng)所用餐。這能夠遵照自己的飲食計(jì)劃(huà)，確保不會(huì)吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點(diǎn)時(shí)間散步，不要馬上坐下埋首工作。
12.選擇用餐地點(diǎn)，最好是在工作場(chǎng)所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場(chǎng)所。儘量避免到餐館、快餐店等，因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營(yíng)養(yǎng)、脂肪、卡路裡含量表，如果你想吃快餐，可根據(jù)這些營(yíng)養(yǎng)表來(lái)選擇較健康的食品。
下一篇：苗繡攜手ABC，古老工..
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>12個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥瘦身方法 速速「享瘦」
12個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥瘦身方法 速速「享瘦」
現(xiàn)在的大多數(shù)白領(lǐng)女性，長(zhǎng)期久坐於辦公室。頸椎病、腰椎病、腹部肥胖，都是最常遇到但卻又很無(wú)可耐何的問(wèn)題。別的不說(shuō)，就說(shuō)說(shuō)身材。十個(gè)辦公室你女性白領(lǐng)，九個(gè)都是「大腹婆」。
於是，腹部肥胖怎麼辦?如何減肚子贅肉最快最有效這些問(wèn)題，成了她們最想得知的答案。俗話(huà)說(shuō)「世上無(wú)難事只怕有心人」，只要你想做，就一定能成功。
辦公室減肥瘦身方法有很多，今天，ABC護(hù)理專(zhuān)家就為大家推薦12個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥瘦身方法，讓你迅速變身人見(jiàn)人愛(ài)的窈窕女郎。
1.找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動(dòng)上互相支持。
2.減肥並非醜事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上「誘惑」你。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時(shí)間，通常分量會(huì)多吃一些，這反而無(wú)法有效地達(dá)到瘦身計(jì)劃(huà)。
4.攜帶低脂肪、低卡路裡的茶點(diǎn)到辦公室，例如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。
5.在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，隨時(shí)喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時(shí)，喝杯水，這種欲望很快就會(huì)消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食慾，想減肥的人，不妨嘗試一兩(liǎng)個(gè)星期，應(yīng)可看出效果。
6.避免單獨(dú)用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時(shí)，把注意力放在彼此的交談上，而非集中「火力」在飲食上。
7.避免到提供自助餐 的飲食場(chǎng)所，這是減肥者的「禁地」。看到那麼多令人垂涎的食物，很難克制自己不食指大動(dòng)。
8.如果餐館或小販允許，可要求用沙拉、蒸馬鈴薯取代套餐上的炸薯條。
9.無(wú)論是中餐或西餐，可要求將醬料、調(diào)味汁等分別置放在另一個(gè)盤(pán)中，你可控制要不要吃或吃的分量，因為淋在飯上的醬料、咖喱汁、滷汁等，其脂肪含量是非常高的。
10.面對(duì)壓力時(shí)，有的人會(huì)以吃東西作為發(fā)洩。其實(shí)，放下工作，走動(dòng)一下，這比飲食更能夠達(dá)到減壓目的。如果真是走不開(kāi)，可用無(wú)糖分的糖果解饞。
11.最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場(chǎng)所用餐。這能夠遵照自己的飲食計(jì)劃(huà)，確保不會(huì)吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點(diǎn)時(shí)間散步，不要馬上坐下埋首工作。
12.選擇用餐地點(diǎn)，最好是在工作場(chǎng)所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場(chǎng)所。儘量避免到餐館、快餐店等，因為這些地方的低脂肪食物較少。一些快餐店有提供各種食品的營(yíng)養(yǎng)、脂肪、卡路裡含量表，如果你想吃快餐，可根據(jù)這些營(yíng)養(yǎng)表來(lái)選擇較健康的食品。
下一篇：苗繡攜手ABC，古老工..
