您所在的位置: ABC官方網(wǎng)站> 健康護(hù)理> 經(jīng)期健康>ABC護(hù)理專(zhuān)家教你健康飲食規(guī)律 遠(yuǎn)離經(jīng)期不適
很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,並有全身不適症狀,或沒胃口,其實(shí)這些問(wèn)題很多都是由於飲食不當(dāng)造成的。改善飲食,不但可以減緩經(jīng)期痛楚及不適,對(duì)改善肌膚狀態(tài)及身體狀況也是非常有好處的。ABC護(hù)理專(zhuān)家告訴你如何根據(jù)不同體質(zhì),選擇有效的食療妙法解決經(jīng)期不適。
類(lèi)型1、氣血不足型氣血不足型主要是由於氣血虛弱導(dǎo )致的,常見(jiàn)的症狀有:經(jīng)期小腹隱隱作痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經(jīng)量少,色淡質(zhì)薄,或神疲乏力,或面色不華,或納少便溏,舌淡,脈細(xì)弱。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議,此種類(lèi)型的女性可在平日裡多吃一些具有補氣生血的食物,如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等,能有效恢復氣血,還可以讓氣色更加健康。
氣滯血瘀型痛經(jīng)主要是氣血運(yùn)行不暢導(dǎo )致的,常見(jiàn)的症狀有:月經(jīng)期小腹脹痛,拒按,或伴胸脅乳房脹,或經(jīng)量少,或經(jīng)行不暢,經(jīng)色紫黯有塊,血塊排出後痛減,經(jīng)淨疼痛消失,舌紫黯或有瘀點(diǎn),脈弦或弦滑。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議,屬這種類(lèi)型的女性,可多吃一些具有行氣活血的食物,如大蘿蔔、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等,可有助於化瘀排毒。
寒凝血瘀型痛經(jīng)主要是血瘀導(dǎo )致的,常見(jiàn)的症狀有:經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按,得熱則痛減,經(jīng)血量少,色黯有塊,畏寒肢冷,面色青白,舌黯,苔白,脈沉緊。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議,有這類(lèi)症狀的女性,可多吃一些具有祛寒除溼、溫經(jīng)通脈的食物,如生薑、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、慄子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等,還能緩解睡眠不佳的狀況。
常見(jiàn)的症狀有:經(jīng)期或經(jīng)後小腹冷痛,喜溫喜按,得熱則舒,經(jīng)色淡量少,伴有腰痙腿軟,手足欠溫,小便清長(zhǎng),舌苔白。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議,如果有此類(lèi)問(wèn)題,可多吃一些具有溫補脾腎、溫陽散寒的食物,如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等,對(duì)緩解經(jīng)期寒涼非常有益
陰道流出黃色或粉紅色粘液,有腥臭氣,或有外陰瘙癢,並有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等症狀。
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議,溼熱的狀況在南方比較常見(jiàn),可能大多數(shù)屬此類(lèi)的女性上述症狀並非這麼明顯,但在飲食方面也要開(kāi)始注意,可多吃一些具有清利下焦溼熱的食物,如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等,都可緩解由於溼熱引發(fā)的經(jīng)痛。
平時(shí)腰骶酸痛,頭暈耳鳴,經(jīng)期後小腹隱痛或空痛,經(jīng)血量少色淡質(zhì)稀.
ABC護(hù)理專(zhuān)家建議,經(jīng)期酸痛多由於肝腎虧損,可多吃一些具有補肝腎的食物,如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、乾貝、鮑魚、鴨蛋,築固肝腎機(jī)能。
ABC護(hù)理專(zhuān)家溫馨提示,除了以上的食補方法緩解經(jīng)痛外,還要當(dāng)心某些食物可能在經(jīng)期加重經(jīng)痛症狀,例如冰品、冬瓜、絲瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。