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經(jīng)期健康>經(jīng)期巧吃水果 生理期不停瘦
經(jīng)期巧吃水果 生理期不停瘦
1.經(jīng)期選水果法則
要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。
2.經(jīng)期應(yīng)該吃的水果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。香蕉、蘋果、木瓜、西柚、奇異果、番茄等都是經(jīng)期減肥時(shí)候的理想水果若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
3.經(jīng)期不能碰的食物
女性月經(jīng)期一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
所謂經(jīng)期減肥，就是運(yùn)用生理周期將減肥成效的快慢分成4個(gè)階段：
1.經(jīng)期來(lái)的1-7天
這幾天中因為身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態(tài)，還很容易造成水份滯留，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在這段時(shí)間，有的人可能還會(huì)有體重增加的情形。
2.經(jīng)期後的7-14天
從經(jīng)期來(lái)後的第7天開(kāi)始，身體內(nèi)的雌激素會(huì)開(kāi)始攀升，這段時(shí)間是減肥的黃金期：只要做好飲食控制，通常都能看見(jiàn)不錯的成效。但就原理來(lái)說(shuō)，之所以在這段時(shí)間會(huì)有明顯成效，多半是因為它將在生理期間滯留的水分排出，因此體重約會(huì)在這個(gè)階段下降3-4斤。
3.經(jīng)期後的14-21天是排卵期
這個(gè)階段的新陳代謝率會(huì)越來(lái)越緩慢，體重不容易減，食慾也會(huì)變的比較好，所以這個(gè)階段更應(yīng)該好好控制飲食和加強(qiáng)適量運(yùn)動(dòng)。如果餐間感到飢餓，可以多吃水果或堅(jiān)果之類(lèi)的零食。
4.經(jīng)期後的21-28天是減肥緩慢期
這個(gè)時(shí)候無(wú)論用什麼樣的減肥方法，也看不出太大的成效。這段時(shí)間還很容易冒痘痘，甚至還會(huì)有體重微微上升的情形出現(xiàn)。正餐之後如果還會(huì)餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類(lèi)的。
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經(jīng)期巧吃水果 生理期不停瘦
1.經(jīng)期選水果法則
要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過(guò)多。
2.經(jīng)期應(yīng)該吃的水果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。香蕉、蘋果、木瓜、西柚、奇異果、番茄等都是經(jīng)期減肥時(shí)候的理想水果若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
3.經(jīng)期不能碰的食物
女性月經(jīng)期一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
所謂經(jīng)期減肥，就是運(yùn)用生理周期將減肥成效的快慢分成4個(gè)階段：
1.經(jīng)期來(lái)的1-7天
這幾天中因為身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態(tài)，還很容易造成水份滯留，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在這段時(shí)間，有的人可能還會(huì)有體重增加的情形。
2.經(jīng)期後的7-14天
從經(jīng)期來(lái)後的第7天開(kāi)始，身體內(nèi)的雌激素會(huì)開(kāi)始攀升，這段時(shí)間是減肥的黃金期：只要做好飲食控制，通常都能看見(jiàn)不錯的成效。但就原理來(lái)說(shuō)，之所以在這段時(shí)間會(huì)有明顯成效，多半是因為它將在生理期間滯留的水分排出，因此體重約會(huì)在這個(gè)階段下降3-4斤。
3.經(jīng)期後的14-21天是排卵期
這個(gè)階段的新陳代謝率會(huì)越來(lái)越緩慢，體重不容易減，食慾也會(huì)變的比較好，所以這個(gè)階段更應(yīng)該好好控制飲食和加強(qiáng)適量運(yùn)動(dòng)。如果餐間感到飢餓，可以多吃水果或堅(jiān)果之類(lèi)的零食。
4.經(jīng)期後的21-28天是減肥緩慢期
這個(gè)時(shí)候無(wú)論用什麼樣的減肥方法，也看不出太大的成效。這段時(shí)間還很容易冒痘痘，甚至還會(huì)有體重微微上升的情形出現(xiàn)。正餐之後如果還會(huì)餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類(lèi)的。
